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Soyons honnêtes. Etes-vous vraiment juste un surpoids peu? En 2030, selon une étude de l’Université Baylor, à 100 pour cent des citoyens américains seront obèses selon les normes actuelles. Pour beaucoup, étant overweigh est stressant. Pour d’autres, le stress est une cause importante de poids supplémentaire. C’est le stress qui détient la clé pour passer ce paradoxe.

Pour comprendre l’importance du stress joue, nous devons comprendre que c’est une réaction de survie qui est toujours activé. Pour survivre, nous ne soit combat ou de fuite, donc nous avons besoin d’énergie rapide – sucre. Nous envie d’aliments de survie en situation de stress continu. Simultanément, nos corps sont la fermeture d’autres fonctions telles que la digestion. Ajustement complexe des fonctions du corps qui nous fait envie aliments que nous devrions pas manger.

Puis il ya la culture que nous vivons, ce qui montre mannequins anorexiques, et des stars qui ont aspiré tous les lipo-fois des graisses indésirables. Si cela ne suffit pas il ya Photoshop morphing des humains en super humains. Ces images irréelles créer un stress énorme, surtout pour nos jeunes filles, dans la mesure où ils sont une puberté plus tôt que jamais et d’obtenir une chirurgie plastique pour être parfait. Ces images deviennent subliminal. Puis nous sommes consciemment aveugle – nous ne réalisons pas que nous les voyons. Ils s’attardent dans notre inconscient, nous poussent à dépenser notre argent sur la marchandise pour être belle, et le stress sur nos imperfections.

Quoi que nous puissions le stress sujet aura un impact sur notre corps. Souvent, l’influence sera l’effet de la disposition de nos graisses. Une nouvelle étude sera basée sur le phénomène que le stress crée une bedaine. En raison de l’hormone libérée sous stress, les gens en pot ventre développer une graisse plus dangereux, une graisse viscérale qui se trouve entre les organes.

La graisse est un symptôme de stress. Nous pouvons continuer à traiter le symptôme que nous avons pour les 50 dernières années ou nous pouvons passer à traiter la cause. Il ya des facteurs externes, tels que les médias, que nous ne pouvons pas changer. Plus puissant et plus immédiats sont les facteurs internes, notre réponse au stress. Après 30 ans de travail avec les clients et les étudiants qui ont souvent sollicité mon aide pour s’attaquer à la cause de leur poids, je peux dire souvent de réduire le stress va prendre du poids hors tension et créer un organisme que vous intrinsèquement accepter.

Voici 8 approches pour perdre du poids grâce à la réduction du stress. Certains de ce que j’ai de discuter ne peut être confortable pour lire. Mon but est de vous aider à échapper à votre stress, ne pas vous faire sentir bien.

1. Laisser la survie derrière. Commencer à comprendre la puissance de stress. Combattre le stress et sa réponse (aliments de survie soif) est un combat perdu. Vous allez contre votre biologie et la génétique. Vous êtes câblés pour survivre, donc arrêter d’essayer de réprimer un comportement naturel. Focus sur vous prendre hors de l’état de survie.

Un autre point de vue est de réaliser que vous êtes coincé dans le stress post-traumatique. Le corps subit un traumatisme lorsque le stress n’est pas réellement présente. Vous avez besoin de se détendre les tensions et le stress comportements désapprendre. Votre corps va se transformer lorsque cela se produit.

A propos il ya 15 ans, quand j’ai eu une clinique de Scottsdale, en Arizona, une femme vint à demander si je pouvais faire pour elle ce que ses amis prétendu que j’ai fait pour eux. J’ai dit à la femme que si elle a perdu son stress chronique et a appris à ne pas le recréer, après plusieurs mois, elle serait probablement plus minces. Elle m’a vu pendant dix séances hebdomadaires. Son corps a changé certains, mais nous avons tous deux convenu qu’il n’était pas transformé.

Six mois dernier, j’ai vu une femme très attrayante dans une robe noire à la fin de mon long couloir. Non jusqu’à ce que j’étais près d’elle que j’ai réalisé que c’était mon ancien client de voir quelqu’un d’autre dans mon bureau. Je lui ai dit que je ne la reconnaissait pas. Elle a dit quelques mois après avoir fini avec moi, elle a commencé à diminuer livres sans régime ou d’exercice. Son commentaire séparation fut, “ceci est le corps que j’ai toujours voulu, mais pensé que je n’aurais jamais.” C’était le corps d’une femme sans contrainte.

Quand nous libérer du stress vieux, nous apprenons à ne pas le recréer. Les femmes se plaignent souvent de la cellulite disparaît. Le fascia (le tissu conjonctif qui est aussi un tissu cicatriciel) qui détient le stress est également titulaire de graisse. Lorsque la contrainte est relâchée, le fascia est libérée et la graisse peut se dissolvent.

Soyez conscient de quand le stress ou la tension qui se passe dans votre corps. Puis expirez et d’exprimer vos sentiments. Ces deux comportements simples va changer votre vie.

2. Défiez vos croyances. Quels sont vos affirmations inconscient? Quels sont vos mantras que vous continuez à répéter? Ces voix internes deviennent auto-réalisatrices des déclarations. Par exemple, si vous le dis toi-même et les autres “je suis grosse”, vous allez continuer à l’être. Je ne prétends pas le contraire, que vous allez rester autour de «Je suis mince» quand vous ne le croyez pas. Il ya un juste milieu qui permet de changer. Ce terrain est l’endroit où vous vous situez dans le présent connaît ce qui est vrai tout en maintenant la possibilité et l’intention de changer. Par exemple, vous pourriez dire à vous-même – “Je vais perdre du poids.”

Lorsque vous commencez à accepter d’être en surpoids, avec les émotions correspondantes, vous maintenez la tête en vous l’intention d’être votre auto minces. Au début, vous aurez l’esprit veulent échapper à l’ancien modèle de déni, de dégoût de soi et de fixer des objectifs irréels avant qu’il ne s’installe dans un lieu d’acceptation. Cette acceptation peut alors conduire à la création d’une vision de ce que vous voulez, tout en conservant l’expérience de vos émotions négatives. La juxtaposition de l’acceptation et l’établissement d’objectifs peut sembler contre-intuitif, mais il dans cet espace que vous créez une opportunité pour quelque chose de nouveau se produire.

3. Donner des images irréelles. Quelles images littéral et métaphorique-vous l’accent? Avez-vous des photos de corps minces sur votre réfrigérateur? Ou êtes-vous regarder les magazines avec des «corps parfait?” Quand nous mettons ce que nous croyons sont des objectifs irréels en face de nous dire que nos esprits: “Qui pensez-vous que vous soyez, vous n’êtes pas cette personne et ne le sera jamais.” Ces images inspirantes se retourner. Ils renforcent notre dégoût de soi et l’échec répété à perdre du poids.

Prendre le virage de voir ces images comme un état fini à un processus peut permettre le changement. Plutôt que de dire «Je suis l’image”, essayez de vous dire: «Je suis dans un processus de devenir ma propre personne qui partage des caractéristiques de cette image.”

L’esprit va savoir quand quelque chose n’est pas vrai et il sera, à un certain niveau, se battre. Tenir des images et des affirmations qui sont l’utilisation possible.

4. Perdre les gains secondaires. Ce sont des comportements ou même des maladies que nous créons pour faire indirectement ce que nous croyons que nous ne pouvez pas obtenir directement. En d’autres termes, si vous n’étiez pas tirer quelque chose d’être en surpoids que vous ne serait pas en surpoids. Nous avons tous des comportements autodestructeurs. J’ai certainement eu ma part. Je me souviens de permettre aux enfants de prendre sur moi parce que je me suis convaincu que c’était plus sûr que debout pour moi

Il y avait un livre d’une femme a écrit il ya 30 ans, je pense qu’il a été “Fat est une question féminine». S’il l’était, je ne peux pas le trouver. Sa thèse était que les femmes (le correspondant peut être vrai pour les hommes) a acquis la graisse pour maintenir les hommes loin. Traiter avec la graisse aurait été plus facile que de traiter avec la possibilité d’une relation. L’auteur a contesté ses lecteurs pour répondre à leurs questions autour des relations comme un moyen de perdre du poids.

Mon défi pour vous est d’agir comme si votre graisse avait un objectif au-delà des reflétant la mauvaise alimentation, vous pouvez consommer. Si votre graisse disait quelque chose, quel serait-il dire? Qui aurait-il dit à? Etes-vous fâché avec quelqu’un, vous-même? Etes-vous tenté d’obtenir l’attention de quelqu’un?

La première étape pour un changement significatif est d’admettre que nous sommes ont été et que nous devons aider. Ceci est souvent le plus difficile étape. Foire beaucoup de ce que nous avons évité de nous vient à la maison. Quand j’ai commencé à admettre avoir été intimidés plus sur d’avoir peur de prendre un stand, j’ai commencé à développer le courage de dire non à l’intimidation. Ce qui m’a étonné, c’est que je n’ai pas à prouver qu’elle eux autant que pour moi. Ils ont cessé de s’en prendre à moi quand j’ai arrêté recroqueviller.

5. Votre corps est votre allié. Trop souvent, nous nous approchons alimentation et l’exercice d’une étude prospective forcer. Nous priver, de punir et généralement de contraindre notre corps à se conformer à nos souhaits. Nous pouvons changer produit – mais à quel coût à long terme? La frénésie constante de l’exercice et former un régime à notre corps de ne pas trouver un point de consigne saine

Vous corps est comme un gosse. Il sera constamment se battre s’ils sont obligés de faire des choses qu’elle ne veut pas faire. Comme nous le savons, un gamin en colère trouveront un moyen de revenir.

Mon intention n’est pas ici de donner des conseils spécifiques sur un programme de régime ou d’exercice, mais pour vous encourager à trouver des programmes qui ne sont pas forcer votre corps. Cherchez des programmes qui appuient votre santé totale. Bien sûr, si vous n’avez pas exercé votre corps en 20 ans, il y aura une certaine gêne au début. À un certain point, la gêne devrait passer à plus de facilité. Si ce n’est pas, vous êtes de retour au paradigme de vous punir pour ne pas être mince.

Je suggère de commencer facile. Même si c’est une classe de yoga, commencez par le bas niveau d’une classe de début. Si vous n’aimez pas ce que vous faites ou vous infligez des blessures, fine un nouvel enseignant ou une nouvelle activité. Une marche lente dans les bois peut être plus agréable et plus sain pour certains que d’aller à la gym et course sur tapis roulant.

Il suffit de regarder jouer les enfants. Un enfant peut courir toute la journée. Elle n’exerce pas, elle joue. Je vous encourage à redécouvrir vos jeux.

6. Sortez de doubles contraintes. Ce sont des pièges mentale et des relations que nous nous sommes mis dans la où il n’ya pas moyen de sortir. Il a été dit, «La seule façon de gagner à un jeu d’enfant n’est pas de jouer.” Une fois que vous êtes coincé dans le dédale des damnés, si vous le faites, damné si vous n’aimez pas, vous perdez.

Une double contrainte que j’ai vu autour du poids est “Je ne peux pas avoir une relation aimante jusqu’à ce que je perdre du poids.” Cette personne est toujours en train de perdre du poids pour être aimé, ce qui donne le message à son corps qu’il ne s’aime pas. Comme je le disais, pas s’aimer soi-même rend définitivement perdre du poids très difficile.

7. Laissez les autres faire votre travail. Nous faisons souvent des changements de toute sorte plus fort que nous devons. Etre une sorte de mec paresseux et profiter d’être un rebelle, j’ai vu obtenir de l’aide comme un moyen de continuer à ma cause.

Une façon considérable pour déplacer la chose la graisse est d’avoir d’autres aborder la question directement. Bonne carrosserie peuvent crack ouvrir de nouvelles possibilités pour perdre du poids. Carrosserie libère le stress chronique et aigu et raconte nos corps qu’ils sont aimés à travers le don de recevoir l’attention de quelqu’un. Avoir quelqu’un d’autre endroits mains touchent que nous avons honte de l’acceptation apporte à ces zones.

Trouver des groupes qui soutiennent le résultat, pas le problème. Cela permet de répartir la charge. Ainsi de nombreux groupes de soutien maladies soutenir le problème, pas la guérison. À quelques occasions, j’ai été demandé à parler à des groupes de soutien différents. Pratiquement tout le monde dans le public était plus engagée à s’apitoyer sur leur problème commun, puis l’apprentissage de l’éventail de moyens possibles pour y remédier.

Ma suggestion est de trouver un groupe qui soutient ses membres étant réussie, sain ou tout simplement heureux. Ne pas trouver un groupe qui parle de perdre du poids ou d’être mince. Oui, il ya les programmes d’alimentation – les groupes qui ont le succès en aidant leurs clients à perdre du poids. Je vous encourage à l’étape au-delà pour les organisations ou les groupes qui encouragent générant une vie épanouissante. Si vous êtes intéressés par certaines de ces organisations, écrivez un commentaire en exprimant votre désir et je vais revenir à vous.

8. Inscrivez votre esprit pour transformer votre corps. Etre le défenseur de l’attention, je ne peux pas faire ce post, sans mentionner l’attention pour transformer la graisse. A présent, tout le monde est venu d’accepter la connexion corps-esprit.

Ayant votre esprit sera votre allié paraît simple. Réaliser cela prend un certain travail. Essentiellement, vous commencez à utiliser votre conscience à témoin de ce qui se passe. Témoigner n’est pas juger, évaluer ou critiquer. Il vient juste d’être un observateur. Quand vous voyez que l’image d’un corps mince, vous observez votre réponse. Quelle est votre première pensée? Que fait votre corps? Qu’est-ce qui se passe à votre souffle? Ce sont juste des questions pour vous aider à démarrer. Comme vous développer cette compétence, vous n’aurez pas à le demander. Votre corps / esprit vous apportera sa réponse.

Au cours des 20 dernières années, l’attention a pris son envol. Il ya d’excellents cours que je n’enseigne plus, mais les autres font. Travaille Conscience – il ya un nombre croissant de recherches qui soutient l’efficacité de l’attention. L’étude préalable sur le ventre pot est organisé autour de l’enseignement à un groupe de l’attention des femmes. «La perte de poids n’est pas le but», a déclaré Daubenmier, le chercheur principal. «Mais nous pensons que nous trouverons une réduction de la graisse viscérale, qui est vraiment important Nous cherchons à briser que le stress -. Mangeant lien.”

Dans le développement de l’attention il ya toujours eu la pleine conscience de manger utilisée comme un moyen naturel pour améliorer la pratique de l’attention. L’avantage supplémentaire de consommer l’attention, c’est qu’il peut changer vos habitudes alimentaires, tout en augmentant votre plaisir de manger.