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Où diabète de type 2 est préoccupée il ne manque pas d’approches qui pourrait bien abaisser la glycémie. Malheureusement, le type de conseils que vous pouvez accrocher votre chapeau sur la tête est peu et loin entre. Ceci est une liste des méthodes que vous pouvez compter sur quand vous avez besoin de mettre le holà à ces «pointes de sucre”.

1. Une promenade vigoureuse. Exercice de toute sorte de réduire considérablement votre taux de sucre, mais l’une des méthodes les plus efficaces qui fonctionne rapidement est tout simplement de marcher. Vingt à trente minutes de marche peut glycémie en forte baisse, tant que vous gardez le rythme.

2. Mangez un peu de cannelle. Une cuillère à café cuillère à café de cannelle ou partielle de ajoutées à votre alimentation quotidienne a un effet améliorant le taux de sucre dans le sang. bien que cela ne va pas aider avec un repas que vous avez mangé il ya une heure, lorsqu’il est pris avec les repas, la cannelle peut faire une brèche sérieuse dans la réponse glycémique.

3. Manger des protéines avec des glucides. Lorsqu’ils sont consommés seuls les glucides peuvent faire glycémie tirer à travers le toit. Donnez votre glucides à un ami viande maigre à chaque repas et regarder votre glycémie tomber en place. La viande maigre, poisson, poulet, etc sont tous efficaces à annuler une réponse à des glucides. Les graisses présentes dans l’huile d’olive et les noix sont aussi efficaces pour contrebalance augmente la glycémie à partir des glucides.

4. Espacez les glucides au cours de la journée. Oubliez “trois repas par jour”. Espacement des aliments riches en glucides au cours des cours d’une journée en petites portions, aidera votre corps à faire face aux pics de sucre dans le sang qu’ils causent. Certaines recherches suggèrent également que cela peut aider à la régulation de l’appétit et la perte de poids. Cette technique peut être couplé avec la méthode de protéines mentionnées ci-dessus.

5. Buvez une petite quantité de vin. Vin causes de votre foie pour arrêter la conversion des glucides en glucose, car il se déplace dans le mode détoxifiant. Ne vous inquiétez pas: le vin rouge avec modération ne sera pas nocif pour le foie d’un bit. Cela peut être une épée à double tranchant cependant, et s’imprégner d’un certain point peut effectivement causer votre glycémie de prendre un piqué brusque et dangereux.

6. Boire du thé. Boire vert ou d’autres tisanes peuvent abaisser la glycémie, bien que l’effet varie d’une personne à l’autre et n’est pas aussi forte que d’autres méthodes. Thé aide également avec le processus de détente, et la réduction du stress est un autre des moyens que la glycémie peut également être réduite.

7. Chill out. En parlant de stress, l’une des meilleures approches de non-alimentation ou de non-exercice de contrôle de la glycémie est … simplement se détendre. Avec les délais, les embouteillages, et les patrons difficiles, la détente ne va pas seulement «arriver». Comme tout changement il faut travailler. Essayez la méditation, en prenant un passe-temps perdu depuis longtemps, ou le yoga … n’importe quoi pour obtenir les problèmes de la journée de votre tête.

Ce sont sept façons infaillible qui vous donnera plus faible taux de sucre dans le sang!

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